Graduação de Karate - 2009

Aula Especial - Stripdance

Infelizmente ninguém tirou a roupa ....

Os 7 passos para dizer adeus à barriga

1. Come bem e com frequência: Começa o dia com um bom pequeno-almoço e mantém o metabolismo em funcionamento com refeições pequenas mas frequentes que mantenham o apetite controlado e evitem que te sentes à mesa com fome acumulada.

2. Escolhe bem as gorduras: Procura as gorduras saudáveis do peixe, dos frutos secos e do azeite e evita as gorduras saturadas das carnes, queijos e enchidos e as gorduras hidrogenadas, tão frequentes na pastelaria industrial. Para as encontrares, não deixes de ler os rótulos.

3. Evita os jantares tardios e abundantes: O teu metabolismo é mais lento à noite e comer demasiado traz como consequência quilos a mais e sono de má qualidade. No jantar deves dar preferência aos hidratos de carbono de fácil digestão e aos vegetais.

4. Pratica desporto: É uma questão de matemática. Quanto mais te mexeres, mais calorias estarás a queimar e mais fácil será emagrecer comendo o mesmo. E também não te esqueças dos exercícios de força, que potenciam os músculos e te fazem queimar mais inclusivamente enquanto descansas.

5. Não tenhas pressa: Quanto mais rapidamente perderes peso, mais difícil será manter os quilos perdidos. Mais ainda tendo em conta que os primeiros quilos que se perdem com uma dieta demasiado restritiva provêm fundamentalmente da água, não de gordura. Passar fome só serve para disparar os mecanismos de reserva do nosso organismo.

6. O “lixo” no caixote: Bebidas gaseificadas, snacks, hambúrgueres, guloseimas… têm muito mais calorias que um bom menu e são muito mais prejudiciais para o organismo. Por isso põe a fast food de parte!

7. Esquece a lipoaspiração: Esse processo limita-se a retirar a gordura subcutânea, não a gordura profunda, que é a que é verdadeiramente perigosa para a saúde. E se continuares com os maus hábitos nada impede o corpo de criar novas camadas de gordura ou aumentar as antigas que entretanto tinha diminuído de tamanho com o exercício.

Fonte: Revista Sport Life

3º Aniversário Lux

3 anos de Sucesso

Night Beach Party - Lux

Festa Fitness na praia do Marbelo.

Tivemos demonstrações de dança:



E uma super Aula de Cycling e U'Bound.

Um ambiente fantástico numa noite diferente.

Lux abre concerto de Ana Malhoa

Alternativa 2009

Entre 25 de Julho e 2 de Agosto o "El Corte Ingles" organizou uma feira em frente ao Edif. Transparente, em Matosinhos, a equipa da Radical Fitness foi convidada a organizar algumas aulas e demonstrações. As professoras Susana e Filipa são "presenters" da Radical Fitness o que lhes confere o elevado nível técnico, tanto no ensino como na execução, a que já nos habituaram no Lux.
Aqui ficam algumas imagens:

Nas demonstrações de Oxigenio os alunos do Lux fizeram parte da festa

Só podiam ser Lux, claro!

O professor Rui Silva, presenter da Radical Fitness, é o novo elemento da equipa do Lux Health Club.

O Rui irá ajudar-nos a elevar os padrões qualitativos a que os nossos clientes Lux já estão habituados.