Como perder 6kg em 3 meses... de uma forma saudavel

Parabéns Alexandra !!

Perder Peso, nunca foi tão fácil

Mais um testemunho de um dos nossos atletas.

Um resultado real, de uma pessoa real e normal.

Um bom feedback por SMS

Um SMS que nos enche de orgulho. Obrigado Patricia por nos motivares a continuar com o trabalho. Bjs de toda a equipa Lux.

Uma mensagem especial que nos fez sorrir

Obrigado Isabel mas a maior parte do esforço é teu. Parabéns pelo aniversário e obrigado por nos acompanhares estes anos todos. Bjs

Verdadeiros Atletas com Pedal

Recebemos esta foto acompanhado deste mail:
_____________________________
 "Oi caro Lux !
no passado fim de semana, dia 9 de junho, três sócios (Sr Bernardino, Carlos e Nuno) fizeram-se à estrada a caminho de Fátima, tendo não só objectivos pessoais como de desafio físico. A viagem teve início às 6h da manhã de sábado e chegada às 17h da tarde. Tirando as paragens e almoço a viagem demorou 7h num puro cycling, o qual agradecemos ao Lux por nos proporcionar uma excelente preparação e em particular às aulas de cycling do Paulinho . Uns verdadeiros dinocyclesauros :) , o nosso muito obrigado."
______________________________________
Obrigado por se lembrarem do Lux num local tão especial. São uns verdadeiros campeões Lux.

Porque somos o teu ansiolítico...

Teresa Ferreira é Lux... e tu?

"Sua cabra!

Injuriei em voz alta enquanto observava o ecrã digital da balança a imobilizar-se!! Ia tendo uma sincope! Àquele momento atroz só faltou mesmo a imagem no espelho do Artur Albarran a dizer estas são imagens reaaaaaais! Não é preciso ser nenhum Einstein para saber que zero exercício físico durante meses a fio, aliado a alarves comezainas, tainadas e patuscadas, só poderia profetizar este desfecho desastroso: quilogramas a mais, volume extra e flacidez extrema! No ultimo meio ano que antecedeu a minha entrada no Lux Healt Club, não tinha posto os pés no ginásio que frequentava na altura nem um único dia! Ora bem, percebi que a minha desmotivação ultrapassava o aceitável, quando durante seis meses consecutivos paguei um ginásio que não frequentei, usando para mim mesma desculpas e justificativas tão verosímeis como “Estou muito cansada"... "hoje tenho de ir às compras"... "dói-me as unhas dos pés"... ou "tenho muito trabalho e vou ter de ficar no escritório!”.

Fisicamente activa e fã incondicional da prática desportiva em ginásios durante muitos anos, naquele momento a minha actividade física não estava parada, estava ligada à máquina a vegetar! Portanto, foi assim que eu entrei no Lux, com 4 quilos e meio a mais, no dia em que tomei a decisão de que tinha de fazer algo para mudar aquela situação dramática em que me encontrava! loOl No dia em que completei 111 entradas no ginásio que mudou a minha vida, escrevi uma carta de agradecimento a toda a equipa Lux, sob o tema “Eu sou Lux... e tu?”...

Essa minha dissertação está por aí algures nesta álbum que compila os testemunhos de pessoas que tal como eu partilham esta paixão pelo Lux. A inspiração que me inspirava naquela noite de verão, é a mesma que me inspira nesta noite chuvosa de inverno. Vocês! Hoje, 10-12-2011, no dia em que completo um ano Lux, reitero cada palavra que escrevi há coisa de meio ano atrás...

Numa altura em que a minha motivação é beliscada pelo facto de ter dois joelhos lixados (que me impedem de frequentar as aulas que me fizeram apaixonar por este ginásio, e circunscrevem a minha acção a um terreno bastante limitado dentro do universo Lux), achei por bem vir aqui contar como o Lux "mexeu" com a minha vida, e porque é que ainda aqui estou! (A propósito, lixado está em itálico porque lê-se lixado com “F”) Escusado será dizer que mandei às urtigas aqueles aterradores quilos a mais, o que por si só constitui um enorme motivo de grande júbilo! No entanto, embora pese o facto de o ecrã da balança me mostrar que estou uns quilos mais leve, a verdade é que o essencial é a “leveza” de espírito que o Lux me proporciona todos os dias... O Lux é o meu ansiolítico natural, e o método simples para me manter mentalmente saudável! Este é o refúgio onde posso ser eu mesma, sem máscaras e sem adornos, onde posso deixar fluir a minha desconcertante espontaneidade e a minha loucura sadia.

Obrigada a todos os que tornam isso possível! ;) "

A paixão do Reis !

José Reis é Lux... e tu?"

O Lux mexe na minha vida?
Hum…Quase três anos passados desde que este gajo entrou no Universo Lux!
Num sábado que não tinha nada para fazer decidi ir á procura do ginásio Lux, que já tinha ouvido falar, nem bem nem mal, só tinha ouvido falar e após deambular pelas ruas de S. Felix lá encontrei o dito cujo e dirigi-me à recepção. Aparece-me um gajo moreno rodeado das suas “partenaires” com postura de empresário sério e pronúncia a soar a português de fora, que me começa a vender a sua banha da cobra. Diálogo para aqui, diálogo para acoli, iniciamos uma visita guiada pelas instalações, e assim que vi a banheira de água quente decidi fazer de conta que ele (o moreno) já tinha enganado mais um e fiz a minha inscrição.
Iniciei as aulas de Hidroginástica e desde logo fiquei fã daquela personagem nos bordos da banheira, com o seu ar de engatatão, constante assobio na boca e que me faz fazer figuras tristes, vá se lá saber porquê, mas o certo é que comecei a sentir uma paixão platónica por este espaço.
Com o passar dos meses a paixão platónica transformou-se em paixão, ganhei coragem e declarei-me ao Oxigénio, com algum receio no inicio, pois era uma aula só de gajas boas mas pareceu-me acessível a nível físico (que não tinha). Enganei-me redondamente, pois não estava à espera do furação que nos agita durante uma hora. Furacão sim! Mas um doce furação, que nos eleva no ar e nos deixa cair suavemente, com o seu carinho estonteante, a sua alegria contagiante, e a sua beleza desconcertante. Nesta fase eu já queria mais, perdi a vergonha e comecei com os preliminares. Posto isto e com a pica toda faço circuito, vou á neve, faço TC, vou passear no Douro, faço Pilatos, vou ao paintball, faço Step, vou ao futebol de praia, faço Power, vou aos jantares, faço FC e como bolas de Berlim (dizem), até que me aparece o Tai-Chi e não aguento mais, perdoem-me se foi precoce mas atingi o Clímax. E é assim todas as 3ª feiras, ok, eu sei, é só uma vez por semana, mas é booommmmm.Satisfazer-me no Lux uma vez por semana mexe na minha vida, MEXE SIM, e quero que continue a mexer!!!Agora vou fumar um cigarro, senão fico muito saudável e deixo de ter desculpas….Adoro-vos a todos!
José Reis"

A Rosa explica porque é "Happy" no Lux

Rosa Almeida é Lux... e tu?

"Olá, Lux!Happy! ! É como me sinto e vou contar-vos porquê...
Hoje, fui fazer um ECG com prova de esforço. Nada de especial, pura rotina (se é que se pode chamar rotina repetir um exame feito pela 1ª e única vez há 6 anos atrás, era eu ainda uma criança, claro)!

O resultado não podia ter sido melhor. Depois de, no passado, ter sido OBRIGADA a interromper a prova aos 9 minutos (pra quem não sabe, tem duração média de 12...), por esforço máximo, cansaço extremo e fadiga total, hoje fiz um autêntico "passeio" na passadeira. E no fim, tava pronta pra mais uma voltinha! Nem eu esperava tanto!
A sensação de vitória é tão grande que não cabe no sorriso que tenho na cara até agora!
E claro, o Lux tem muito do mérito desta alegria!
Há 2 anos, quando decidi encontrar um lugar pra "lavar a alma", apostei num lugar simpático, meio caminho entre casa e trabalho, e fiz da piscina e das aulas de hidro do Miguel um dos meus momentos de relax do dia!
Em 2010, estreei-me na neve (ainda continuo nesta fase- à experiência...) e conheci outra vertente Lux: convívio saudável, disposição ***** e muito cacique!
E estamos em 2011! Num ano em que reina o pessimismo, posso dizer que ando colecionando (novo acordo ortográfico, obviamente!) momentos fantásticos ( )!

Pronto! Happy!!!"

A Sara descreve a sua experiencia Lux !

Sara Santos é Lux... e tu?
"Olá,Descrever a minha experiência com o Lux através de um texto não seria suficiente, penso que não conseguiria fazer passar, aos leitores do mesmo, os sentimentos na intensidade correcta. Por esse motivo tive uma ideia parva: Escrever o Pai Nosso em versão Luxiana. No meu caso o Lux é como uma religião, não é preciso de ir todos os dias á missa para se ser católico, não preciso de ir todos os dias ao Lux para ser luxiana .Eu acredito nos seus ideais, admiro o revolucionário conceito e a forma perfeita de como tudo acontece. O tradicional significado de ginásio foi ultrapassado, o lux está longe de ter um adjectivo que o descreva justamente. Por pensar assim, criei esta brincadeira:Lux Nosso, que estais em Sfm e em Ovar,Santificados sejam os vossos ProfessoresVenham a nós o X55 e o StepSejam feitos Jantares e Atividades, assim em S.félix como em OvarAs Aulas de cada dia nos daí hoje, perdoai-nos as nossas Ausênciasassim como nós perdoamos a existência de sócios Benfiquistas,E não nos deixeis cair em Desanimomas livrai-nos de todas as Gorduras Aménlux :)
Uma das muitas fotos…aqui está a prova do efeito LUX!"

Eu sou Lux ... e tu ? por Teresa F.

Um email espontaneo de uma nossa amiga Lux

De: Sonia Dias
Enviada: quarta-feira, 25 de Maio de 2011 20:30
Para: geral@luxhealthclub.com
Assunto: obrigada por tudo

Olá equipa Lux.

Estava aqui a pensar como o tempo passa, parece que ainda ontem entrei ai pela primeira vez e afinal 6 messes já se passaram.

O primeiro email que vos mandei foi a pedir referencias vossas, sim foi por email, uma tentativa frustrada de não ter de ai entrar, a que se seguiu a resposta, mais ou menos isto, queres saber, anda aqui.

Nunca mais me vou esquecer da cara da karina, e provavelmente ela não se esquece da minha.
O que ela ouviu foi mais ou menos isto. Não quero vir para aqui, não gosto de fazer exercício, detesto ginásios, mas sou obrigada a vir por ordens médicas. Aquela ternura natural da karina foi fundamental para eu hoje vos estar a agradecer, sim porque eventualmente este email é um agradecimento.

É um privilégio quando temos ao nosso lado pessoas tão maravilhosas como vocês. Nunca terei como agradecer o apoio que vocês me ofereceram num momento em que tanto precisei.

Quando se pára para pensar na vida, são pessoas como vocês que me mostram o quanto é importante sonhar sem esquecer a realidade, e que existe um mundo, e que eu faço parte dele.

São pessoas como vocês que me obrigam a dizer: “Obrigada por existir, e de alguma forma fazer parte desta vida”!

Por isso agradeço a quem logo a entrada me recebe com um sorriso e boa disposição, a querida Maribel, a simpática e carinhosa Helena, e a alegria da Sonia.

Agradeço a quem me recebe na sala, e não vou enumerar pois posso me esquecer de alguém e não seria justo, agradeço também ao meu PT (por favor não lhe digam) por todo o apoio e paciência, determinação e teimosia.

Acima de tudo agradeço a equipa Lux, por me obrigar a descobrir que afinal é bom ser mulher, mas acima de tudo, por favor não desistam de mim agora que eu me começo a encontrar.

Um muito obrigada por existirem, com carinho.
Sonia Dias

Obrigado pelos feedbacks que nos têm dado

A Taxa de Iva para os serviços prestados pelos ginásios e health clubs irá subir de 6% para 23% no dia 1 de Janeiro de 2011.

Obrigado pelo vosso apoio e reconhecimento do nosso esforço.

Pedimos para falarem de nós....

Quase 30kg menos ...

A Sandra inscreveu-se no Lux Health Club no dia 15 de Nov. de 2006. .

Alguns resultados da sua 1ª avaliação foram:
· peso de 108kg;
· 46% de gordura corporal;
· 40cm de perímetro de braço;
· 101cm de Cintura;
· 108cm de abdominal;
· 72cm de coxa;
· Frequência Cardíaca em Repouso de 85


Após 11 meses fez mais uma reavaliação e o resultado foi:
· peso de 80kg;· 34% de gordura corporal;
· 35cm de perímetro de braço;
· 85cm de Cintura;· 91cm de abdominal;
· 62cm de coxa;
· Frequência Cardíaca em Repouso de 75.

Resumindo a Sandra perdeu peso, massa gorda, diminuiu perímetros e melhorou a sua resistência cardíaca.

Para alcançar este feito bastaram 60min de actividade física 3x por semana, acompanhada por profissionais qualificados.

O único “sacrifício” que a Sandra teve que realizar foi ir ao Lux de uma forma regular, cumprir 2 sessões de treino personalizado, semanais, prescrito pela sua Personal Trainer (Prof. Susana Fortuna) e fazer uma aula de grupo semanal, a escolhida na maior parte das vezes foi o Cardio-Fit.

Ao nível alimentar teve os cuidados básicos e recomendações feitas pelo seu nutricionista.

Mas como uma imagem vale mais do que mil palavras, aqui ficam as fotos da Sandra antes e depois do Lux.



A Sandra não usou dietas, batidos ou suplementos milagrosos

Simplesmente fez exercício físico de uma forma regular e teve alguns cuidados básicos com a alimentação diária.



Parabéns Sandra !!

Bicampeões Nacionais escolhem o Lux Health Club para complementarem os seus treinos

Os Bicampeões Nacionais de Voleibol Sénior, Sporting Clube de Espinho, escolheram o Lux Health Club para complementarem os treinos tendo como principal objectivo o de renovarem o titulo para a época de 2007/2008, reconhecendo assim a excelência qualitativa das infra-estruturas disponibilizadas pelo Lux.

Assim sendo poderá encontrar frequentemente no Lux referencias do Voleibol nacional como o são Miguel Maia e João Brenha e referencias internacionais como o Jacques Yoko e Marcelo Schmidt

Preparação para as Provas Físicas de ingresso à Policia Judiciaria

"Pouco tempo depois de ter concluído a minha licenciatura em Direito, surgiu a oportunidade de concorrer para a Policia Judiciária, e após obter classificação positiva no 1.º método de selecção do concurso, isto é, no exame escrito, a fase seguinte passou pela realização de provas físicas.

No entanto, e em virtude do pouco tempo que me foi dado entre a notificação para a feitura do exame físico e a realização do mesmo, ou seja, cerca de pouco mais do que uma semana, tive de ponderar muito bem sobre a minha condição física e quais seriam as melhores opções para conseguir ultrapassar uma fase tão importante do concurso público a que me tinha proposto.

Por isso, e após concluir que a melhor solução para atingir os objectivos seria inscrever-me num ginásio, tentei informar-me, junto do maior número de pessoas, de qual seria o melhor ginásio em Espinho ou S. Félix da Marinha e, unanimemente, todos me indicaram o Lux Health Club.

Com base nisso, dirigi-me ao mesmo, e logo à porta de entrada fui cativada pela simpatia de todos.
Expus a minha situação, e aconselharam-me que a melhor opção seria para além das idas diárias ao ginásio nessa semana, usufruir de um treino mais intensivo, em que dispunha de um ‘personal trainner’ que iria realizar um plano de treino adaptado às minhas necessidades.

E assim veio a acontecer. Foi-me apresentado o Prof. Nuno Peixe, que desenvolveu uma planificação de treino atinente aos requisitos exigidos para as provas da P.J. e às minhas limitações físicas, uma vez que só praticava natação uma vez por semana.

Trabalhamos conjuntamente com um duplo objectivo, superar a exigência dos examinadores e adaptar o meu corpo a um esforço físico tão repentino, para que no exame estivesse a 100%.

Após uma semana de muito trabalho, finalmente chega o dia da prova, onde depois de uma manhã intensa a todos os níveis, recebi a excelente notícia de que tinha obtido um resultado positivo nos exames físicos da P.J.

Assim sendo, e como não poderia deixar de ser, aproveito para agradecer a todos os que, de alguma forma, contribuíram para que conseguisse ultrapassar esta etapa. Por isso, deixo aqui um enorme agradecimento a todo o staff do Lux Health Club, e um obrigado muito especial ao Prof. Nuno Peixe, uma vez que sem o seu empenho, dedicação e paciência, nada disto teria sido possível.

Agora, só me resta aguardar pelas fases seguintes do concurso, com a esperança de em todas elas obter resultados positivos, de forma a conseguir alcançar um grande sonho – ENTRAR PARA A POLICIA JUDICIÁRIA!"

Clara E. M. Santos