Fuja

Foje enquanto tens tempo.

Nos ajudamos

Speed Training

Nos dias que correm, a organização das agendas torna-se cada vez mais complicada. Para os que têm uma agenda apertada mas não querem descurar a saúde e o bem estar o Lux desenvolveu um programa de exercícios que maximiza os resultados e encurta o tempo de duração do treino até 30min. Este treino decorre na sala de musculação e utiliza equipamento cardiovascular e maquinas de musculação.


Speed Training — Actividade física inovadora, agradável e de fácil execução:

• Ajuda a perder peso eficazmente, tonificar os músculos, acentuar as formas, aumentar a auto-estima e aumentar o seu bem-estar geral;
• Eficaz na diminuição de massa gorda, no ganho de força e resistência, aumenta o metabolismo e melhora o nível de colesterol;
• Excelente para preservar a sua saúde porque se adapta ao seu nível de condição ;
• Elevado grau de segurança e resistência, que ajuda a manter uma boa densidade óssea, prevenindo a osteoporose;
• Treino completo em apenas 30 minutos;
• Ambiente divertido e familiar; Acompanhamento permanente;
• Treino adaptado a cada pessoa;
• Não provoca nenhum impacto que possa originar lesões ou danos corporais;
• Indicado na prevenção de alguns problemas de saúde, tais como a osteoporose e doenças cardíacas;
• Diminui a tensão arterial em repouso, em pessoas hipertensas, e melhora a qualidade de vida em pessoas com esclerose múltipla e artrite reumatóide.

No dia 12 de Março fizemos o lançamento do Speed Training. Aqui ficam algumas fotos:

Ps: O Speed Training poderá ser realizado de:

2ª a 6ª entre as 12h00 e as 17h00 ou 20h30 e 21h00 e

Sábados entre as 14h30 e as 15h30.

Obesidade — O que é?

A obesidade é um excesso de peso ocasionado pela acumulação de gordura no organismo. Esta gordura pode estar concentrada debaixo da pele (subcutânea) ou dentro do organismo (gordura visceral - que é a mais perigosa).

Quais são as causas da obesidade?

Diversos factores contribuem para o seu aparecimento e para sua manutenção. Aí se incluem factores genéticos, alimentares, emocionais, culturais, sociais, mudanças de comportamento, doenças endócrinas, pouca actividade física, hábitos compulsivos etc.

Quais são as doenças associadas à obesidade?

• Doenças cardiovasculares: enfarto, derrame cerebral, trombose;


• Diabetes Mellitus (excesso de açúcar no sangue e suas complicações);


• Cancro do aparelho digestivo, próstata, útero e mamas;


• Artrose de joelhos (comprometimento da articulação);


• Litíase biliar (cálculos na vesícula);


• Hiperlipidemias (excesso de colesterol e/ou triglicéridios no sangue);


• Alterações menstruais;


• Apnéia do sono (parada respiratória durante o sono).

Como tratar a obesidade?

Tratar a obesidade não é simples, principalmente porque mais difícil que emagrecer é manter o peso depois. Para isso, o fundamental é:

• Manter bons hábitos alimentares através de uma reeducação alimentar. Não faça "dietas de ocasião", uma vez que não conseguirá mantê-las por toda a vida e voltará a engordar. Por isso, o melhor é consultar o seu médico para que lhe recomende um menu variado, com as substâncias nutritivas necessárias ao nosso corpo;


• Praticar actividade física adequada, respeitando os seus limites;


• Manter acompanhamento médico regular.
  

Avaliação e Reavaliação Física – Porquê?

Um programa de exercícios para ser eficaz tem que assentar em dois pressupostos fundamentais:

• Rigor da sua construção;
• Qualidade e frequência da sua avaliação.

Se é largamente reconhecido que praticar exercício físico promove grandes benefícios à saúde, não e menos verdade que para se tirar o máximo destas práticas é necessário que seja realizada uma avaliação física prévia, que permitirá a prescrição do exercício com maior segurança.

Esta avaliação física inicial tem o objectivo identificar o nível de aptidão física actual do individuo, permitindo que os exercícios possam ser prescritos de acordo com suas necessidades objectivos.

No entanto a avaliação tem que ser permanente e regular para que se possa quantificar a evolução de cada aluno.

Estas Avaliações periódicas permitirão verificar as possíveis alterações da aptidão física, decorrentes do programa de exercícios físicos com o objectivo de obter uma maior eficácia do treino.

O ideal é fazer uma avaliação, pelo menos, a cada três meses para verificar a evolução (ou não) dos resultados, aplicando novamente os testes e medidas.

Quem ainda não fez, mas não quer se descuidar da saúde e garantir segurança, eficiência e resultados mais rápidos no treino, pode já marcar a (re)avaliação física. Informações na recepção.

Prof. Antonio Gonçalves (Tó Mané)