Alguns resultados da sua 1ª avaliação foram:
· peso de 108kg;
· 46% de gordura corporal;
· 40cm de perímetro de braço;
· 101cm de Cintura;
· 108cm de abdominal;
· 72cm de coxa;
· Frequência Cardíaca em Repouso de 85
Após 11 meses fez mais uma reavaliação e o resultado foi:
· peso de 80kg;· 34% de gordura corporal;
· 35cm de perímetro de braço;
· 85cm de Cintura;· 91cm de abdominal;
· 62cm de coxa;
· Frequência Cardíaca em Repouso de 75.
Resumindo a Sandra perdeu peso, massa gorda, diminuiu perímetros e melhorou a sua resistência cardíaca.
Para alcançar este feito bastaram 60min de actividade física 3x por semana, acompanhada por profissionais qualificados.
O único “sacrifício” que a Sandra teve que realizar foi ir ao Lux de uma forma regular, cumprir 2 sessões de treino personalizado, semanais, prescrito pela sua Personal Trainer (Prof. Susana Fortuna) e fazer uma aula de grupo semanal, a escolhida na maior parte das vezes foi o Cardio-Fit.
Ao nível alimentar teve os cuidados básicos e recomendações feitas pelo seu nutricionista.
Mas como uma imagem vale mais do que mil palavras, aqui ficam as fotos da Sandra antes e depois do Lux.
A Sandra não usou dietas, batidos ou suplementos milagrosos
Simplesmente fez exercício físico de uma forma regular e teve alguns cuidados básicos com a alimentação diária.
Parabéns Sandra !!
1 comentário:
Parabéns sandra!!
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