Todos pensam que porque é verão e estão de férias vão conseguir colocar em forma tudo aquilo que deixaram para traz durante um ano exaustivo de trabalho.Acham que tudo se resolverá, pois os dias são lindos e o tempo está menos escasso. É lógico que tudo isso seja verdade, mas temos que tomar alguns cuidados para não passar as férias a tomar analgésicos para as dores musculares.
Reunimos aqui algumas dicas importantes para que possa aproveitar da melhor forma possível este período e chegar ao fim realmente com o corpo e mente renovados.
1- Lembre-se que seu corpo tem limites e que ele pode não estar preparado para esforços além do habitual.
2 - Nesta época de verão é muito importante alimentar-se com comidas leves e ingerir muito líquido.
3 - É de suma importância prestar atenção as roupas que devem ser bastante leves.
4 - Procure exercitar-se em horários que proporcionem uma temperatura mais baixa e evite a exposição por muito tempo ao sol.
5 - As actividades aquáticas nesta época são as mais agradáveis. Proporcionam além do lazer, um bom condicionamento físico e mental.
6 - A caminhada também é uma actividade que proporcionará benefícios para a sua condição física e que pode ser feita com os seus filhos, familiares e amigos.
7 - Porque não uma pedalada pela cidade, praias, campos, parques, etc? Será muito bom, tanto para a saúde como para o seu lazer.
8- É muito importante que antes e depois de sua actividade física faça um trabalho de alongamentos geral.
Boas Férias !
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