Os exercícios aeróbios promovem um grande gasto calórico durante a actividade, mas a prática voltada para a hipertrofia (aumento da massa muscular) também é fundamental dentro de um programa voltado para o emagrecimento por vários motivos.Os músculos são muito activos e gastam muita energia para a sua manutenção. Assim, pessoas que têm mais massa muscular consomem mais energia mesmo durante os momentos de repouso (que correspondem às outras 23 horas do dia, para quem faz exercícios físicos por uma hora).
As actividades aeróbias representam movimentos quase sempre iguais, repetidos por um período longo.
A maior quantidade de massa muscular dá mais suporte às articulações e pode ajudar a prevenir lesões, especialmente por uso excessivo. Nesta linha de raciocínio, é importante fortalecer os músculos anteriores e posteriores da coxa para proteger os joelhos, seja na corrida, no step, no indoor cycling ou no jogo de ténis, por exemplo.
Durante a musculação, a maior parte da energia consumida no exercício provém dos carbohidratos e não das gorduras. Entretanto, após a actividade, o metabolismo permanece acelerado para a construção dos músculos e boa parte da energia necessária para esta função poderá vir da gordura.
A musculação é uma forma segura para iniciar a actividade física a partir de um período prolongado de sedentarismo, pois os movimentos são lentos, controlados e promovem uma maior consciência corporal.
Alem disso, em termos estéticos a hipertrofia é fundamental, já que são os músculos que dão formato ao nosso corpo. Assim, o ideal seria combinar as actividades aeróbias com a musculação ou qualquer outra actividade que fortaleça a massa muscular.
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