Aula especial de BodyMind

O Lux Health Club realizou no passado Domingo uma aula especial de Bodymind em que os 20 participantes esperimentaram uma aula mista de Oxigenio, Pilates e Yoga durante 90min.


Os professores Tó Mané, Susana e Sara foram os responsaveis por uma manha de Domingo bastante diferente.

1 de Dezembro - Jantar de Natal Lux

De forma a manter a energia dos nossos atletas, o Lux organiza um Jantar de Natal no dia 1 de Dezembro no Samba na Brasa (Vila Nova de Gaia).
No mesmo sitio do ano passado e com o mesmo cozinheiro (como podem ver na foto).

A ementa volta a ser: Caipirinha acompanhada de um fantástico Rodízio.

Teremos música ao vivo e no final (ou no inicio, ou no meio) podemos dar um pézinho de dança.

Do que está à espera?
Inscreva-se já na recepção. Até 26 de Novembro !

Lotação Limitada.



Em 2006 foi assim:


No final da noite temos uma sessão de 15 min de abdominais

Exercício controlado: Os asmáticos devem praticar exercício?

Em muitos asmáticos o exercício é identificado como um dos diversos factores que provocam crises asmáticas. Noutras pessoas, a asma aparece exclusivamente associada à actividade física.


Durante o esforço físico surge a asma denominada “asma de esforço” e as razões apontadas são de vários tipos. Em primeiro lugar a importância da temperatura e da humidade do ar. A respiração do ar frio e seco pela boca está mais associada à asma de esforço, devido ao efeito de aquecimento e humidade do ar exercido pelas fossas nasais. Por outro lado, actividades mais estáticas ou de menor exigência respiratória de esforço, não causam crises asmáticas com tanta frequência.

A situação inversa acontece mediante o ar quente e húmido, que funciona como condição ambiental de redução dos ataques de asma durante a prática de exercício físico.

Um dos exemplos é a natação em piscinas aquecidas, sem dúvida uma das razões porque tantos asmáticos escolhem a natação como actividade física preferencial.Durante muito tempo reinou a ideia de que as pessoas com asma deveriam abster-se de praticarem exercício, o que é errado. A questão é que vários estudos científicos mostram que o nível de condição física dos asmáticos é, em média, menor que o da população sem asma e da mesma idade. Isto leva a que quanto pior for a condição física, menos vontade tem o indivíduo para fazer exercício e quanto menos exercício faz, pior fica sua condição física. Daí resulta um cansaço para as tarefas da vida diária, que é mais devido à sua má condição física do que à asma. O asmático, como qualquer outro cidadão, deve ter a oportunidade de obter benefícios para a saúde e para a condição física que resultem de uma actividade física adequada.

Fonte: Jornal do Centro de Saúde

Obesidade Infantil

Ao longo das últimas décadas, em todo o mundo, a prevalência da obesidade quer nos adultos quer nas crianças e jovens aumentou consideravelmente.

A prevalência de obesidade em crianças e adolescentes alterou-se pouco entre as décadas de 60 e 80, havendo um aumento dramático entre os anos 80 e 90.
Cerca de 10% das crianças e adolescentes, apresentam excesso de peso, com risco aumentado de desenvolvimento de doenças crónicas; um quarto destas crianças é obeso, com probabilidades acrescidas de apresentarem factores de risco tais como: diabetes tipo II, doenças cardiovasculares e outras co-morbilidades antes ou durante a vida adulta (Lobstein e col., 2004).

Mundialmente, segundo a British Medical Association, mais de 22 milhões de crianças com menos de 5 anos de idade tem excesso de peso, bem como 155 milhões de crianças em idade escolar.

Os EUA e alguns países europeus apresentam os mais altos níveis de prevalência de obesidade infantil (Lobstein e col., 2004). Quanto à prevalência de obesidade, nos últimos 25 anos mais que duplicou em adolescentes do sexo masculino e feminino, como se pode constatar no seguinte quadro.

Percentagem de excesso de peso em crianças 7 -11 anos em 22 países Europeus.

Na Europa 20% das crianças (uma em cada cinco) tem excesso de peso e 4000,000 crianças por anos juntam-se aos 14 milhões de crianças com excesso de peso das quais 3 milhões são obesas. São os países do Sul da Europa que estão na liderança da prevalência da obesidade infantil, onde Portugal se inclui. Entre 21 países, são as ilhas mediterrâneas de Malta, Sicília, Gibraltar e Creta e os países Portugal, Espanha e Itália, que apresentam mais do que 30% de crianças com excesso de peso e mais do que 10% com obesidade.

A curto prazo, a obesidade juvenil está associada a perturbações físicas e psicossociais; a longo prazo, cada vez mais com tradução clínica ainda durante a idade pediátrica e independentemente da persistência de obesidade na idade adulta, de entre as complicações associadas à obesidade podemos referir a hipertensão arterial, a dislipidemia, a diabetes melitus tipo II e a doença cardiovascular (Rego, 2002).

Fonte: American Heart Association, British Medical Association, OMS.

Atento a esta tendência o Lux Health Club desenvolve programas que permitem combater esta epidemia.

Um dos factores que contribuem para a Obesidade Infantil são os comportamentos sedentários desenvolvidos, não só pela criança mas também, por toda a família. No Lux Health Club encontra soluções que permitem a participação de toda a família em programas de exercício físico, incutindo nos mais pequenos novos hábitos, corrigindo desvios comportamentais, não só ao nível da actividade física mas também ao nível alimentar.

Para mais informações consulte um dos nossos especialistas, marque uma visita na recepção do Lux Health Club.

A Importância da Natação para Bebés

Até à década de 1970, a Natação para Bebés era encarada com muitos preconceitos, estando cheia de mitos. As primeiras publicações científicas surgiram em 1981. Segundo Kerbey (2002, p.11), “a natação para bebés garante resultados mais significativos no processo educacional e psicomotor das crianças”.
No final do séc. xx, médicos e psicólogos viram na natação uma maneira de estudar o desenvolvimento da criança, obtendo dados sobre o amadurecimento do S.N.C (sistema nervoso central), pois os primeiros 22 meses exercem uma grande influencia na sua vida, favorecendo as habilidades futuras.
É um grave erro comparar a natação para adultos e crianças com a natação de bebés.

Vantagens da Natação para Bebés segundo Kerbey (2002, p.16):

· Aumenta a capacidade cardíaca;
· Fortalece a musculatura;
· Estimula o sono tranquilo;
· Reforça o apetite;
· Proporciona a socialização;
· Melhora o desenvolvimento neuromotor;
· Desenvolve a estabilidade emocional e autoconfiança;

· Activa e confere mais mobilidade articular;
· Reforça a relação entre mãe/pai e filho (a).

Prof. Lígia Amaro